Бережно к вашей психике, эффективно для вашей жизни
Как строится наша работа
Практикующий психолог Ольга Котельникова
Записаться на бесплатное 30-минутное знакомство
В Санкт-Петербурге, очно и онлайн
Бережный синтез доказательной науки и глубинной работы
На консультациях я помогаю лучше понять причины происходящего, увидеть скрытые внутренние процессы и найти новые способы справляться с трудностями.
Вы можете обратиться ко мне, если:
- Чувствуете постоянную тревогу или справляетесь с паническими атаками / ОКР.
- Устали от голоса внутреннего критика и хотите вернуть уверенность.
- Проходите через сепарацию, кризис, одиночество или пустоту.
- Столкнулись со сложностями и конфликтами в семейных отношениях.
Ольга Котельникова
практикующий дипломированный психолог
Моя задача — создать пространство, в котором вы сможете быть собой
Метод КПТ
Психодинамический подход
ACT (терапия принятия и ответственности)
Более 700 часов успешной практической работы и консультирования
Официально признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Работа с прошлым.
Работа в настоящем.
8 лет личной терапии.
Он работает напрямую с мышлением, помогая быстро и бережно перестроить деструктивные привычки, справиться с паническими атаками и автоматической тревогой
Помогает бережно заглянуть под поверхность проблемы, осознать скрытые внутренние конфликты, детские сценарии и защитные механизмы. Мы находим первопричину, а не просто маскируем симптомы
Дают конкретные инструменты здесь и сейчас. Метод ACT учит не тратить силы на изнуряющую борьбу со своими чувствами и тревогами, а развивать психологическую гибкость и строить жизнь, опираясь на ваши истинные ценности
Благодаря этому я умею создавать по‑настоящему безопасное пространство. Я понимаю терапию изнутри, бережно отношусь к вашим чувствам и опираюсь на опыт более 100 часов супервизий
проблемы
Вы можете обратиться ко мне, если вам знакомы эти состояния
- Постоянная тревога и страхиКогда внутри живет фоновое беспокойство, трудно расслабиться, а мысли постоянно прокручивают худшие сценарии.
- Панические атакиВнезапные приступы сильного страха, нехватки воздуха и учащенного сердцебиения, которые мешают нормально жить и выходить из дома.
- Навязчивые мысли и ритуалы (ОКР)Когда в голове крутятся одни и те же пугающие идеи, а чтобы успокоиться, приходится совершать повторяющиеся действия.
- Неуверенность в себе и внутренний критикКогда внутри постоянно звучит голос, который сомневается в ваших силах, ругает за ошибки и сравнивает с другими не в вашу пользу.
- Чувство одиночества и пустотыКогда кажется, что вас никто по-настоящему не понимает, а внутри живет необъяснимая грусть, которую сложно чем-то заполнить.
- Отношения, в которых одиноко и трудноКогда вы продолжаете быть вместе, но чувствуете глухую стену: партнер вас не слышит, не понимает или обесценивает ваши переживания.
- Трудности с контролем эмоцийКогда чувства (обида, вина, злость, бессилие) накрывают с головой, мешают принимать решения и выбивают из колеи на несколько дней.
- Переживание изменыКогда земля уходит из-под ног, разрушено базовое доверие к миру и близкому человеку, и непонятно, как жить дальше.
- Кризис и постоянные ссорыКогда семейная жизнь превратилась в бесконечные взаимные претензии, обиды и споры, из которых невозможно выйти самостоятельно.
- Тяжелые жизненные кризисыПотеря близкого человека, болезненное расставание, развод или резкая смена привычной жизни, когда нужно заново собирать себя по частям.
Как строится наша работа
( 01 )
Знакомство и запрос
На первой встрече вы делитесь тем, что вас беспокоит, в свободной форме. Вам не нужно заранее готовить «правильные» слова. Мы бережно и спокойно распутаем клубок мыслей и определим, с чем и в каком темпе будем работать.
( 02 )
Понимание причин
Мы бережно разберемся, откуда берутся ваши трудности — будь то проблемы в отношениях, фоновое беспокойство или чувство пустоты. Вы поймете, как устроены эти состояния изнутри, увидите ситуацию глубже и, главное, перестанете винить себя.
( 03 )
Работа и изменения
На сессиях мы учимся по-новому справляться со сложными ситуациями, бережно проживать эмоции и постепенно снижать внутреннее напряжение.
( 04 )
Результат и устойчивые изменения
Ваше состояние постепенно стабилизируется. Появляется больше энергии, возвращается спокойствие и уверенность в своих силах. Мы закрепляем эти результаты, чтобы изменения остались с вами надолго.
( 05 )
Завершение и интеграция
Мы бережно подводим итоги нашей работы. Наша задача на этом этапе — зафиксировать те изменения, которые важны именно для вас, и убедиться, что вы готовы уверенно опираться на полученный опыт в дальнейшей жизни.
Вы можете начать с бесплатной ознакомительной онлайн-встречи
познакомиться, коротко обсудить запрос и понять, насколько комфортно работать вместе
Практикующий дипломированный психолог
8 лет личной терапии и более 100 часов супервизий