Подготовительный этап. Сформулируйте, насколько это возможно, то, что вас беспокоит (мысли, чувства, ситуация). Правильных формулировок не существует — говорите так, как можете. Можно сделать небольшие заметки о том, что вам кажется важным сказать, так как некоторые люди испытывают тревогу перед первой встречей, и это поможет вам начать разговор и не забыть ничего важного.
1. Онлайн-консультация. Позаботьтесь о том, чтобы во время консультации вам никто не мешал, чтобы вас не дергали, не отвлекали и вы могли свободно выражать свои мысли и чувства. Если уединиться дома сложно, можно выйти в машину (это нормально), найти укромное место в парке и т. д.
- Заранее проверьте качество интернета (мобильного или Wi-Fi) и отсутствие посторонних громких звуков. - Можно взять с собой воду и салфетки.
2. Встреча в кабинете. Приезжайте к назначенному времени, чтобы не опоздать и не сократить время общения со специалистом. Лучше оставить телефон в беззвучном режиме, чтобы вас не отвлекали.
Беспокойство перед встречей — это нормально. Это чувство испытывают большинство людей на первой встрече. Задача психолога — создать атмосферу, в которой вам будет безопасно и комфортно.
Обычно сессия длится 55–60 минут.
О чем пойдет речь: - Психолог расскажет немного о себе, уточнит, что вас привело;
- Вы описываете ситуацию, с которой пришли, и рассказываете, какого результата ждете; - Психолог задает уточняющие вопросы и уточняет важные для терапии моменты; - Вы можете не отвечать на вопросы, которые вам неприятны, но если вы все же отвечаете, будьте искренни; - Вы вместе формулируете цель дальнейшей работы, психолог дает обратную связь, указывает на задачи терапии и объясняет, как будет проходить работа. ВАЖНО! Вы можете: - задавать вопросы, - говорить «нет», - останавливать вмешательство, - говорить о негативных эмоциях, - отказаться от встречи, если вам некомфортно, - уточнять, что именно происходит на встрече. Главный совет: будьте собой, психолог — это не судья и не учитель, а ваш СОЮЗНИК.Тестовый текст